Veel mensen lijken te geloven dat meer herhalingen in een oefening gelijk staat aan verbetering, ongeacht de gebruikte techniek. De snelheid waarmee herhalingen worden uitgevoerd is een zeer belangrijke factor bij krachttraining voor vrouwen.

In een geavanceerd oefenprogramma voor krachttraining dat is ontworpen om kracht te ontwikkelen, zijn explosieve oefenbewegingen vereist. In een beginnend programma zijn echter langzame, gecontroleerde bewegingen gewenst. Oefeningen moeten langzaam genoeg worden uitgevoerd om volledige extensie en flexie bij een gewricht mogelijk te maken. Bij de biceps curl moet bijvoorbeeld de elleboog volledig gestrekt zijn en daarna volledig geflecteerd.